"LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO"

"La alimentación de tus niños y niñas” de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN)

Según datos de este informe, ” en España, entre un 10 y un 15% de los niños no desayuna y de un 20 a un 30% lo hace de manera insuficiente“.

“Las prisas por llegar a la escuela y la somnolencia de los primeros momentos de la mañana, en ocasiones impiden realizar la primera comida del día correctamente, lo que puede provocar una disminución de la atención y del rendimiento en las primeras horas de clase“.

“El desayuno es una de las tomas del día más importantes y debería cubrir, al menos, el 25% de las necesidades nutritivas del escolar “. Un desayuno completo debe incluir cereales (aportan hidratos de carbono), lácteos (proteínas y calcio) y fruta fresca o en zumo (vitaminas y minerales).

“A media mañana se puede tomar, como refuerzo de los alimentos consumidos en la primera hora del día, una fruta, un yogur o un bocadillo de pan con queso. Con cierta frecuencia, los niños que desayunan mal llegan hambrientos a la hora del recreo y entonces comen demasiado y no siempre lo conveniente: “chucherías”, bollos, etc., que, además, les quitan el apetito en la hora de la comida”.

+ Información: Guía sobre «La alimentación de tus niños y niñas. Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia. (AESAN), aquí encontraréis recomendaciones sobre una alimentación variada y equilibrada.



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